便秘，是指排便困难、粪便干结或排便时间较长，且大便量减少，一周或数周排便次数少于3次，排便感觉不舒服、排便费劲等情况。平时饮食不规律、生活压力大，以及一些疾病因素都容易引起便秘。当然，了解便的多音字组词，掌握正确的排便方法，也是缓解便秘的有效方法。
第一种方法是趴着放气。趴着，将身体上半身放在床铺上或草地上等，然后放松腹部，感受到腹部的压力，静静地坚持几分钟的时间后就会有便意了。第二种方法是抬起双腿。将双腿抬起，使大腿和躯干成90度，接着将双手叉腰或者撑在床上，坚持数分钟也可以缓解便秘。最后，多喝水是排便的重要因素，为了便畅通，建议大家多喝水，保持体内水分。
