24式简化太极拳是太极拳入门级别的套路，也是最为流行的太极拳套路之一。
24式简化太极拳包括17个正式动作，其中还有一些序、调和动作，一共有24个动作。
24式简化太极拳动作简单易学，操作上尤其注重整体协调、舒展放松和引导内气的产生和运行，是广大太极拳爱好者的入门级别之选。
下面我们详细介绍下24式简化太极拳的套路，希望有助于您更好地掌握太极拳技巧，进一步提升身体素质。
一、起势。练习前先稳坐，在腰椎骶部微微用力，然后松开，站起，双脚向两侧分开。两手轻垂于体侧，掌心向体外，中指尖相对，两眼平视前方，心静神定。
二、左右野马分鬃。两手慢慢提起，手臂自然上升并伸出，以肩关节为轴，向两侧展开成乌鸦展翅的姿态，并做好深呼吸。向左侧进行重心转移，左手轻轻抬起，右手自然下垂。进入左右野马分鬃的姿势。食指自然指向太阳穴位置。
三、白鹤亮翅。身体抬起至悬空状态，与地面保持一定的距离。双臂伸直向前。靠左，右脚抬起，后跟着地，踢出。同时右手竖起，向前托起，形如白鹤展翅。
四、搂膝拗步。左手食指指向后方，另一手由下往上翻转，与左手相对，左脚向左迈出一大步，重心下移，膝盖微屈，双手向外平举。
五、手挥琵琶。将左手推起，并向右准备挥掌，右手自然下垂。同时左脚迈出，与左手同方向。右手从左腋下方沿斜线向上右方上挥，随之右腿绷直，右脚跟着地。
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十五、肘底看捶。上半身微微前倾，左脚微扭，右脚用力跨出，双手过肩部，双肘撇开，向外弯曲，触肋下，沿前方相对方向挥出。
十六、倒提金盆。重心在右脚，左手往回拉开，向右盖住前额，同时右手向下方打势，下降至两臂一线。两臂向外转，并由底向上切换为提并横向挥动，称为倒切金盆。
十七、提手上顶。左手向上成圆形，右手由下向上突出，掌心向上。右脚向外铰开90度，使腰胯上提，腹内由丹田发力，逐渐将姿势拔高至处于上行状态，在向上的势能作用下提起右手。
通过以上介绍，大家对24式简化太极拳已经有了全面的认识，也对太极拳的一些基本操作和呼吸训练有了初步的认识。希望大家在练习过程中保持持之以恒的心态，保证练习的连贯性和规律性，对健康大有裨益。
24式简化太极拳，如何学习24式简化太极拳？
24式简化太极拳是一种以中国武术太极拳为基础衍化而来的太极拳流派。它由中国体育科学研究院太极拳研究所于五十年代初期制定，并于1956年在全国推广。经过多年的发展和推广，现已广泛传播和应用。24式简化太极拳动作简单易学，是太极拳初学者入门的理想选择。
24式简化太极拳共分为四个部分，第一部分是起势和左右野马分鬃；第二部分是左右搂膝拗步和手挥琵琶；第三部分是左右倒卷肱和金鸡独立；第四部分是闭式和收势。24式简化太极拳动作流畅自然，口令简略明了，经济实用。在练习简化太极拳时，要始终保持呼吸自然，放松身心，静心专志。
领略24式简化太极拳的魅力
太极拳作为中国传统武术之一，深受国人喜爱。其中24式简化太极拳因其简单易学、轻松愉悦的特点，备受欢迎。
24式简化太极拳，为国家编委会于1956年将108式太极拳中的易学易练组成的。因其动作简单易学，适合各种年龄层和身体状况的人群学习。24式太极拳的招式变化丰富、自然流畅，不仅对身体有很好的保健作用，还是一种优美的舞蹈表演。
24式太极拳更是强身健体的良好选择。它能够锻炼人的全身肌肉，促进人体新陈代谢，达到强身健体的效果。同时，太极拳还能调节呼吸，放松情绪，减少压力，改善睡眠，有助于身心健康。
不仅如此，24式太极拳还是一项惬意的活动。每天在清晨练习太极拳，会给人带来一天的舒适和平静；在绿荫环绕的公园练习太极拳，不仅可以锻炼身体，还可以体验自然的美妙。
24式简化太极拳在欧洲和美洲也备受青睐，甚至成为当地的太极拳主流。无论是娱乐健身，还是治疗调理，24式太极拳都是您的优质选择。
